10 einfache Tipps für einen gesünderen Urlaub

Tipps für einen gesünderen Urlaub - Magenverkleinerung Türkei: Wasser ist immer wichtig für unseren Körper – besonders bei der Gefahr der

10 einfache Tipps für einen gesünderen Urlaub

Tipps für einen gesünderen Urlaub

Weihnachten ist wieder da. Bringen Sie die Wärme und Liebe von Familie und Freunden zusammen. Es ist eine besondere Zeit, um sich zu verbinden und über das Jahr nachzudenken, das wir gerade durchgemacht haben. Die Weihnachtszeit kann das Beste oder das Schlechte in uns hervorbringen. Um Ihre Weihnachtszeit ein wenig besser zu machen, hier sind einige einfache Tipps für ein gesünderes Ich.

1. Bleiben Sie hydratisiert

Wasser ist immer wichtig für unseren Körper – besonders bei der Gefahr der Austrocknung nach der Schlauchmagen Op Türkei . Sicherzustellen, dass wir den ganzen Tag über genug zu uns nehmen, ist für die Funktion unseres Körpers von entscheidender Bedeutung. Das Vermeiden von zuckerhaltigen Getränken und leeren Kalorien ist immer besser für das Verdauungssystem.

Denken Sie immer daran, mindestens 1,5 bis 2,5 Liter pro Tag zu trinken!

2. Vermeiden Sie unbewusstes Essen

Halten Sie sich vom Buffet oder in der Küche fern, um der Versuchung zu entgehen. Ihr Körper muss sich möglicherweise noch an seinen neuen Magen gewöhnen, und der Verzehr von Lebensmitteln, auf die Sie nicht bereit sind, kann zum Dumping-Syndrom führen . Haben Sie eine Strategie, um übermäßiges Essen zu vermeiden , und stellen Sie Ihr Gewicht über alles andere. Weniger ist in der Regel mehr als genug.

3. Achten Sie auf Ihre Portionen

Sie fühlen sich bereits schneller satt als vor der Magen-Op Türkei. Ein paar Schnaps, unangenehme Gespräche oder ein Familiendrama können Sie leicht zu alten Gewohnheiten zurückversetzen. Verwenden Sie das Essen nicht als Krücke und achten Sie darauf, Ihren Teller nicht zu füllen.

Normalerweise essen wir zuerst mit unseren Augen. Deshalb ist es besser, die richtigen Makronährstoffportionen zu haben, als zu viel auf dem Teller zu haben.

4. Vermeiden oder beschränken Sie Alkohol

Sie haben vielleicht schon bemerkt, dass sich Ihre Alkoholtoleranz seit der Operation ziemlich drastisch verändert hat. Viele Patienten können mit sehr geringen Mengen Alkohol betrunken werden. Achten Sie auf Ihre Getränke und darauf, wie Ihr Körper reagiert. Alkohol ist der „Triple Whammy“ der Fehler während der Ferienzeit. Es ist der Dominoeffekt, der schnell dazu führen kann, dass Sie mehr essen und den Fokus auf Ihr ultimatives Gewichtsverlustziel verlieren. Riskieren Sie es nicht. Revisionsoperationen sind teuer und haben geringere Erfolgsraten als erstmalige bariatrische Verfahren.

5. Essen und trinken Sie langsam

Vermeiden Sie unangenehme Bauchschmerzen und Schmerzen, indem Sie langsam essen und trinken. Nehmen Sie kleine Bissen und essen Sie zuerst Protein. Es dauert ungefähr 15 bis 20 Minuten, bis Sie sich satt fühlen, sobald Sie mit dem Essen beginnen. Passen Sie Ihr Essen auf, damit Sie Ihren Beutel nicht dehnen oder Magenbeschwerden verursachen.

6. Machen Sie ein gesundes Gericht

Wenn Sie zu einem Treffen gehen, ist es immer eine gute Idee, ein gesundes hausgemachtes Gericht mitzubringen. Für meine Familie verläuft keine Ferienzeit nach Plan. Bleiben Sie also mit Ihren eigenen Fallback-Optionen auf der sicheren Seite, wenn alles andere fehlschlägt.

7. Streben Sie nach Obst und Gemüse

Viele Früchte sind kalorienarm und liefern Nähr- und Ballaststoffe, die sättigen können. Haben Sie keine Angst, auch etwas Gemüse zu genießen, und versuchen Sie, etwas Dip zu mischen, um ein wenig Geschmack hinzuzufügen.

8. Vermeiden Sie die „Snack“-Schalen

Die Snackschale ist der letzte Ort, an dem Sie sein möchten. Es ist am besten, der Versuchung zu widerstehen und sich von Chips, Süßigkeiten und anderen süßen und salzigen Leckereien fernzuhalten. Ihr Magen wird es Ihnen danken.

9. Suppe ist eine gute Wahl

Gesunde Suppe ist ein leicht verdauliches und köstliches Gericht, das Ihre Freunde und Familie genießen können. Dies könnte Ihrem Verdauungssystem die Verarbeitung erleichtern, ohne zu viele Komplikationen zu verursachen.

10. Amüsieren Sie sich – Tipps für einen gesünderen Urlaub

Vielleicht ist es manchmal das Schwierigste, aber denken Sie daran, dass Sie eine Reise durchmachen, die nur Sie kontrollieren können. Dieser Urlaub braucht etwas Zeit, um über Ihre Selbstverbesserung nachzudenken und zu erkennen, dass dies erst der Anfang Ihres neuen, gesünderen Lebens ist.

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