Adeles 7 Gewichtsverlustgeheimnisse: Integrieren Sie sie in Ihr Leben
Integrieren Sie sie in Ihr Leben Adeles 7 Gewichtsverlustgeheimnisse
Die Hitmacherin von „Hello“ und vielleicht eine der größten Künstlerinnen aller Zeiten, Adele, verlor nach einem speziellen Ernährungsplan, den ihr Personal Trainer ausgearbeitet hatte, bemerkenswertes Gewicht. Ihr Regime besteht aus Superfoods wie Grünkohl, Buchweizen, Kakaopulver, Kurkuma und viel grünem Tee. Diät und hochintensives Training halfen dem in England geborenen Singer-Songwriter, während der COVID-19-Pandemie über 100 Pfund (ca. 45 kg) abzunehmen und Selbstvertrauen zu gewinnen.
Obwohl wir nicht sicher sind, ob Adele sich einer Adipositasoperation unterzogen oder ob sie sich strikt an die Ernährungsumstellung gehalten hat, haben wir 7 Geheimnisse zu Adeles Gewichtsverlust aufgedeckt.
Adeles Schlankheitsrezept aufgedeckt
Als Adeles Verwandlung auf Instagram viral wurde, fragten sich Millionen, wie sie das geschafft hatte. Nach vielen Interviews, Kommentaren und Beiträgen, die Adele geteilt hat, überprüfen wir, was unserer Meinung nach ihre 7 unzähligen „Promi“-Tipps und Tricks zum Abnehmen sind. Wir teilen diese Methoden für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und wie Sie sie in Ihr eigenes Leben integrieren können!
1. Nehmen Sie für sich selbst ab – nicht für andere
Es ist nicht einfach, motiviert zu bleiben, um dünn zu werden – besonders wenn Sie viel Übergewicht haben. Für Adele war sie selbst die größte Inspiration, um in Form zu kommen. Es ist nicht einfach, ein Ziel zu erreichen, das Wochen, Monate oder sogar Jahre benötigt, um Ergebnisse zu sehen. Aber Adele wusste, dass ihre Chancen, das Gewicht zu halten, gering waren, wenn sie es nicht für sich selbst tat. Natürlich profitieren auch die mit Ihnen verwandten Personen davon, dass Sie getrimmt werden.
Machen Sie es selbst: Setzen Sie sich beim Abnehmen Ziele um Ihrer selbst willen. Basieren Sie Ihre Ziele nicht auf den unmöglichen Maßstäben anderer. Wenn Sie sich unpraktische oder sogar gefährliche Ziele setzen, entmutigen Sie sich möglicherweise nicht nur selbst, richtig abzunehmen, sondern verursachen auch psychische Schäden, die zu Depressionen führen können. Denken Sie daran, warum Sie es tun und was Sie machen müssen, um es zu erreichen.
2. Reformer-Pilates
Reformer Pilates ist eine Maschine, die wie Pilates auf Steroiden wirkt. Es funktioniert, indem es auf eine gerahmte Yogamatte gelegt wird, die auf einem Rahmen rollt und zum Muskeltonus verwendet wird, wobei verschiedene Bereiche des Körpers präzise bearbeitet werden. Während dieses Gerät hauptsächlich für Muskelaufbau und Erholung gedacht ist, ist es perfekt für alle, die bequem und richtig abnehmen möchten. Adeles Fitnesstrainerin Meghan Markle ist ein großer Fan und Befürworter von Reformer-Pilates, um Ihren Kern zu stärken und Kraft aufzubauen.
Machen Sie es selbst: Reformer Pilates ist eine großartige Methode, die jedoch teuer sein kann. Wenn Sie keins besitzen, können Sie versuchen, ein Pilates-Studio oder Fitnessstudio zu finden. Probieren Sie Pilates ohne das Gerät oder Yoga aus, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen.
3. Fügen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten hinzu
Es macht keinen Spaß zu trainieren, es sei denn, Sie mischen es mit den Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen. Adele war in der Lage, entschlossen zu bleiben, indem sie tat, was sie liebt, Gewichtheben. Das Training ist bereits hart genug, sodass unbequeme oder langweilige Trainingseinheiten ein Rückschlag für die Verfolgung Ihres langfristigen Gewichtsverlusts sein können.
Machen Sie es selbst: Anstatt sich nur an eine Fitnessroutine zu halten, hören Sie nicht auf, neue Übungen auszuprobieren und finden Sie das Training, das zu Ihnen passt. Sport- oder Fitnesskurse können eine unterhaltsame und spontane Möglichkeit sein, effizient Kalorien zu verbrennen.
4. Hochintensives Training
Für Adele wird ein Großteil ihres Gewichtsverlusts dem HIIT-Training zugeschrieben. Hochintensives Intervalltraining bringt jeden Teil des Körpers zum Schwitzen. Diese Bootcamp-ähnlichen Übungen sind jedoch nicht jedermanns Sache.
Machen Sie es selbst: Wenn Sie der Meinung sind, dass intensive Trainingseinheiten für Sie geeignet sind, beginnen Sie langsam damit. Trainieren Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren, nicht bis zur Erschöpfung. Dies kann die Gewichtsabnahme aufhalten, da Müdigkeit Ihren Körper überlastet und im Allgemeinen unsicher ist. Vergessen Sie nicht, dass Erholung wesentlich ist, um beträchtliches Gewicht zu verlieren. Ein Großteil Ihres Gewichts wird im Schlaf verbrannt.
5. Ernähren Sie Ihren Körper
Du musst deinen Körper pflegen und wertschätzen, wenn du deinen Körper wie Adele verwandeln willst. Regelmäßiges Training und richtige Ernährung halfen Adele, ihren Gewichtsverlust auf ein neues Niveau zu bringen. Wenn Sie mit Ihren Strategien zum Abnehmen effizienter sein können, kann es weniger Anstrengung erfordern, mehr Kalorien zu verbrennen. Alles in allem hat Adele bewiesen, dass sie die perfekte Balance zwischen ihrem Körper und ihrem Leben (Arbeit, Ernährung, Bewegung usw.) beherrscht.
Do it yourself: Liebe deinen Körper! Es ist entscheidend, den Zustand Ihres körperlichen und geistigen Wohlbefindens zu überwachen. Erkennen Sie die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um zu gedeihen, und hören Sie auf Ihren Körper, wenn er hungrig, wütend, einsam oder müde ist.
6. Begrenzen Sie Ihren Zucker
Tee ist ein Grundnahrungsmittel der britischen Kultur. Es ist auch vollgepackt mit Zucker. Adele gibt zu, dass sie früher „10 Tassen Tee pro Tag mit jeweils 2 Gramm Zucker getrunken hat“. Zucker ist ein wichtiger Faktor für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit im Allgemeinen. Zuckerhaltige Getränke wie Soda, Saft, Energy-Drinks, Tee und Kaffee sind in der Welt der Fettleibigkeit berüchtigt. Zucker ist auch in vielen beliebten Lebensmitteln wie Brot und Nudeln von Bedeutung. Durch die Einschränkung ihrer Zuckeraufnahme konnte Adele schneller schwere Pfunde verlieren und gesünder werden.
Do-it-yourself: Zum Glück gibt es Möglichkeiten, Zucker zu vermeiden, ohne sich langweiligen und geschmacklosen Mahlzeiten hingeben zu müssen. Erwägen Sie alternative Diäten wie Keto oder Paleo, die sich auf natürliche und ausgewogenere Lebensmittel konzentrieren. Es gibt auch viele Getränke, die keinen hohen Zuckergehalt haben und trotzdem genauso gut schmecken.
7. Achte nicht auf die Hasser
Als Berühmtheit steht Adele 24 Stunden am Tag im Rampenlicht. Sie ist von wertenden Menschen umgeben, die versuchen, ihr Aussehen zu kritisieren. Auch für sie ist es wichtig, sie so weit wie möglich zu ignorieren. Adele meidet es, von Paparazzi angegriffen und fotografiert zu werden.
Machen Sie es selbst: Ob Sie berühmt sind oder nicht, lassen Sie sich nicht von engen Freunden und Familienmitgliedern davon abhalten, auf Ihre Weise abzunehmen. Verbringe stattdessen Zeit mit positiven Menschen, die dich ermutigen, gesund zu bleiben. Sieh dir Selbsthilfegruppen an oder kontaktiere einfach Leute, die im selben Boot sitzen wie du. Sie sind nicht allein und es ist wichtig, einander zu helfen, glücklich und gesund zu werden.
Über Adele
Die in London geborene Adele Laurie Blue Adkins ist heute 33 Jahre alt. Brit, Grammys und Golden Global-Preisträgerin, sie war ein Spice-Girls-Fan, als sie aufwuchs. Mit knapp 20 Jahren wurde sie zum Vorbild für die Fans. Adele fühlte sich wohl in ihrer Haut und war froh, dass sie kein Size-Zero-Model war.
Adele schloss ihre Scheidung von Simon Konecki im Januar 2021 ab. Die Scheidung befeuerte ihre Entscheidung, 50 Kilo abzunehmen, um ein Idol für Body Positivität zu werden. Ihre erstaunliche Verwandlung erregte sowohl 2020 als auch 2021 die Aufmerksamkeit ihrer Bewunderer.
Nachdem sie glücklich Single und frei ist, datiert sie öffentlich mit Rich Paul, dem NBA-Agenten von LeBron James. Adele trat als Moderatorin in Saturday Night Live auf, trat aber nicht auf. Sie arbeitet an der Fertigstellung ihres vierten Albums, das sich aufgrund der COVID-Pandemie verzögert.
Was ist mit Bariatrie?
Magenverkleinerung zur Gewichtsabnahme werden zu einem etablierten Heilmittel für fettleibige Personen. Die Mehrheit der Adipositas wird laparoskopisch und einige endoskopisch durchgeführt.
Laparoskopische Chirurgie zur Gewichtsabnahme
Adipositas- und Stoffwechseloperationen wie die laparoskopische Schlauchmagenoperation sind bewährte Methoden, um schnell und dauerhaft schlank zu werden. Laparoskopische oder minimal-invasive Operationen werden über weniger als 2,5 cm große Schnitte durch die Magenwand durchgeführt, um zu den Organen zu gelangen.
Endoskopische Verfahren
Endoskopische Verfahren wie intragastrische Ballon sind auch eine großartige Starthilfe, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Diese Verfahren werden durchgeführt, indem ein schmaler Schlauch ohne Einschnitte in die Speiseröhre eingeführt wird. Diese nicht chirurgischen Optionen sind nicht so effektiv für die Gewichtsabnahme und die Umkehrung von Komorbiditäten wie Diabetes Typ 2.
Einpacken
Es ist nicht erwiesen, dass eine strenge Diät Fett verliert und fernhält. 1000 Kalorien pro Tag sind weder realistisch noch nachhaltig. Es geht um kleine Veränderungen, macht weiter und bleibt dabei – Hingabe und Konsequenz!
Eine schnelle Gewichtsabnahme über einen kurzen Zeitraum kann nur auf eines hindeuten – ein äußerer Faktor wie eine bariatrische Operation, die Adeles transformativen Gewichtsverlust in Brand setzte. Möglicherweise ein endoskopischer Eingriff wie die endoskopische Schlauchgastroplastik (ESG) oder eine laparoskopische Schlauchmagen-Operation.
